جرار شيا قوس قزح + زبادي نباتي

الوصفة

نصف كوب من بذور الشيا
كوبان من الحليب أو الماء
ملعقة صغيرة من مسحوق الفاكهة من مجموعة The Organic Lab
محلي اختياري حسب الرغبة
اخلط جميع المكونات في وعاء وحركها، اتركها ثم حركها مرة أخرى لأن هذا يمنع تكتل بذور الشيا. اترك بذور الشيا في الثلاجة طوال الليل أو حتى تمتزج تمامًا.

بمجرد أن تمتزج بذور الشيا تمامًا وتصبح متماسكة، يمكنك إضافة الزبادي اليوناني أو زبادي نباتي مفضل لديك، كما نحب إضافة الجرانولا، التوت، العسل، والأغاف!

هذه الوصفة مناسبة أيضًا لنظام الكيتو! استمتع بها